Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Мой фитнес

Упражнения против появления двойного подбородка

Чтобы избавиться от двойного подбородка, необходимо сочетать его массаж с упражнениями. Они также используются для профилактики образования двойного подбородка

Упражнения для снятия усталости

Усталость наваливается со второй половины дня. Придя домой вам не то что не хочется, а просто таки не можется ничего делать. Может стоит попробовать специальные упражнения, способствующие снятию напряжения и усталости?

Какие физические нагрузки предпочесть

Полный человек, вознамерившийся изменить свою жизнь, обычно встает перед дилеммой: где и как заниматься физическими нагрузками? Какой вид спорта или спортивных занятий предпочесть и на что сделать ставку

Волшебство водной стихии

Вы стремитесь к идеальной фигуре, но не хо ите вгонять себя в пот? Тогда займитесь водной гимнастикой! Это так приятно, не менее действенно и вдобавок чрезвычайно эстетично!

Основные термины фитнеса

Фитнес... Это слово существует без перевода во всех языках мира, а произошло от английского глагола to be fit - быть в форме. Иными словами - хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть и быть здоровым

Подсаживаемся на фитнес

Сколько раз мы уговаривали себя не проходить мимо спортклуба, а зайти и записаться на тренировку. Ведь нам так надоел тот факт, что любимое платье с таким трудом натягивается на нижнюю часть нашего тела, а про любимый топик пора забыть навсегда. Но, сегодня что-то случилось и вы зашли, записались, стали постоянно ходить на тренировки. Здорово, жизнь начала изменяться, но, теперь вы и дня не можете прожить без своего любимого фитнес-центра

Питание после тренировки

В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно

Время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенси-ные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Готовимся к тренировке

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат - то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне.

Выбор клуба

Фитнес-клубы появились в России не так уж давно - в 90-х годах. Но за это время в дополнение к имеющимся оздоровительным центрам и спорт-комплексам расплодилось множество всевозможных спортивных и фитнес-клубов, тренажерных залов и прочая, и прочая

Дома или в клубе?

Прежде всего решите для себя, стоит ли идти в клуб или вам лучше заниматься дома. Главные преимущества клуба - разнообразие занятий, особая атмосфера зала и руководство профессионального тренера. Это обеспечивает лучший результат за более короткий срок, чем при домашних тренировках. Кроме того, если вы записались в клуб, оплатили абонемент, это станет для вас дополнительной мотивацией к занятиям. Да и четкое расписание тренировок будет дисциплинировать. Еще одно несомненное преимущество - возможность общения.

Десять способов заниматься эффективно

Конечно, чтобы поддерживать свою форму, этого маловато, нужно проходить, как минимум, 3 км в день. Для получения видимого эффекта ходить нужно довольно быстрым шагом. Зато не надо специально выделять время для тренировок, ведь гулять можно когда и где угодно, даже между делом: по пути на работу или с работы. Или допустим, вместо того, чтобы часами болтать с подругой по телефону, пригласите ее на прогулку: и удовольствие, и польза.

Всего: 37 Показано: 25 - 36 Страницы:   1  2  3  4  

Поиск по сайту
Рассылка: Город женщин





Как обмануть голод?


Все секреты о специях!

Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!