Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Как выйти из застолья

Праздники закончились, застолья и веселые пирушки остались в прошлом, самое время приходить в норму, ведь скоро весна, а не успеешь оглянуться и лето. Главное, не бросаться в крайности, а сделать все правильно, так сказать, в щадящем режиме. Конечно, можно пару-тройку дней посидеть на кефире или яблоках, но лучше устроить себе более основательную чистку.

После новогодних праздников наш организм нуждается в генеральной уборке. Оптимальный вариант - пройти детокс-курс в клинике. Но если у вас нет времени и желания, то с помощью правильного питания и занятий спортом, можно избавить организм от скопившихся шлаков и токсинов. Для начала исключите из своего меню все жирное, копченое и жареное. Откажитесь от тяжелых сладостей и соленых блюд. 

Чтобы не подорвать иммунную систему организма и не стать легкой добычей для инфекций, не следует прибегать к строгим диетам. Отдавайте предпочтение привычной кухне и имейте ввиду: чем проще будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать. Увеличьте потребление кисломолочных продуктов с бифидобактериями, ешьте хлеб с отрубями, овсянку.

Самый простой способ очищения и укрепления организма - каждый день выпивать не менее 3 чашек зеленого чая. Этот напиток содержит катехины, которые вместе с полифенолами защищают здоровье печени. Можно через день заваривать себе чай с имбирем. Имбирь улучшает кровоснабжение желудка и его секрецию, способствует быстрому перевариванию пищи. Как результат ускоренный метаболизм позволяет легче расставаться с лишними килограммами.

Нужно сейчас особое внимание уделить клетчатке. Недостаток ее в рационе способствует накоплению токсинов и шлаков, что в свою очередь, приводит ко многим заболеваниям. Благодаря своей желеобразной консистенции растворимая  клетчатка, например пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, абсорбирует и как бы склеивает все отходы, а затем выводит их прочь. А нерастворимая клетчатка, содержащаяся в зелени, кожуре овощей и фруктов, орехах, шелухе зерновых, лучше всего справляется с "уборкой" токсинов.

Включайте в свой рацион блюда из капусты. Недавно мы писали о капустной диете, которая также поможет избавиться от набранных килограммов и выведет лишние токсины. Вообще, белокочанная капуста очень богата витамином С. При правильной закваске она сохраняет 70-80% аскорбиновой кислоты. Капустная клетчатка выводит "плохой" холестерин, оздоравливает организм и предупреждает его старение. Для эффективного очищения полезно за час до еды пить по 100 мл капустного сока 3 раза в день.

Фото: © Depositphotos.com/@ igordutina


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!