Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Если болит плечо

Очень часто после высоких физических нагрузок или долгого пребывания за компьютером, появляется сильная боль в плече. Кроме нагрузки, боль в плече может появиться и по другим причинам. Например, в медицине известен термин "замороженное плечо". Речь в данном случае идет о капсулите, при котором происходит поражение синовиальной оболочки и капсулы сустава. При этом недуге плечо болит так, что человек с трудом может поднять руку вверх и в сторону и совсем не может завести ее за спину. Лечить этот недуг нужно хирургическим способом. Что же делать в других случаях и как оказать первую помощь при появлении боли?

Начнем с ответа на последний вопрос. Если у вас появились первые болевые ощущения в плече, приложите к больному месту пакет со льдом на 20 минут. Делайте такие примочки 3-4 раза в день. Лед обладает обезболивающим эффектом, поможет уменьшить оттек и воспаление. Когда воспаление спадет, следует перейти к тепловым процедурам. Они помогут улучшить кровообращение в поврежденной области. Запомните, что тепло должно быть влажным, а не сухим. И еще, если боль усиливается и не проходит в течение 3 дней, немедленно следует обратиться к врачу.
После того, как болевой синдром будет снять, специалист может вам назначить сеансы медицинского массажа. Благодаря ему можно избавиться от ощущения дискомфорта и повысить эластичность мышц. Также массаж поможет ликвидировать напряжение в плечевом суставе людям при хронических болях в плече, когда работа связана с поднятием грузов, постоянным поднятием рук кверху или длительным держанием их в одном положении. Длятся процедуры по пятнадцать минут, и уже после первого сеанса отмечается улучшение здоровья, но для стойкого результата, следует пройти курс из 5-10 сеансов.

Теперь поговорим о том, почему могут возникнуть боли в плечевом суставе. Одной из причин болей в плечевом суставе является отложение солей. Это характерный признак остеоартоза. Симптомом послужит боль, возникающая в плече при поднятии руки вверх, а также хруст в суставе при движении. Побороть недуг помогут обезболивающие и противовоспалительные средства, физиотерапия и гормональные препараты.

Тендинит - другая частая причина болей в плече. Это воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав. Появляется он у тех, кто активно занимается спортом и имеет высокие нагрузки. При тендините нельзя завести руку за спину из-за острой боли. Для снятия болезненных ощущений применяются обезболивающие и противовоспалительные средства, физиотерапия, в экстренных случаях требуется хирургическое вмешательство.

В результате регулярных перегрузок и травм может начаться бурсит. Боль при этом недуге обычно очень сильна, поскольку возникает отек слизистых суставной сумки. Главное лечение - покой, согревающие компрессы, тепловые физиотерапевтические процедуры, обезболивающие и противовоспалительные средства.

Упражнения при болях в плече

  1. Поднимите одну руку и загните за голову, в виде перевернутого V за головой. Потянитесь и возьмите поднятое запястье свободной рукой. Осторожно потяните руку за голову, растягивая плечевой сустав. Повторите то же самое с другой стороны, постоянно глубоко и медленно дыша.
     
  2. Лягте на здоровый бок, руки вдоль тела. Поднимите больную руку вверх, согните в локте и по возможности заведите за голову. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.
     
  3. Встаньте перед дверью, возьмитесь за ручку обеими руками. Наклонитесь и, не двигая руками, делайте медленные шаги назад. Вы должны согнуть тело под углом 90° и полностью вытянуть руки. Если вы выберете дверную ручку (а не какой-либо подвижный предмет), то это позволит лучше растянуть плечи.
     
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, кулаки сожмите. Медленно и осторожно выполняйте круговые движения рук (не сгибая их) в плечевых суставах. Сначала в одну сторону (15 раз), потом в другую.
     
  5. Правой рукой обхватите левое плечо, а левой рукой, надавливая на правый локоть, старайтесь продвинуть правую руку как можно дальше (не прилагая больших усилий). Затем поменяйте руки. Выполняйте упражнение до 4 раз.
     
  6. Заведите руки за спину. Согните их в локтях так, чтобы кисть одной руки доставала до локтя противоположной. Затем отведите плечи как можно дальше назад, стараясь приблизить локти друг к другу. Повторить 8 раз.
     
  7. Поднимите руки выше уровня плеч и упритесь ими в стену. Подайтесь вперед, будто собираетесь отжаться. Продержитесь в этом положении 10-15 сек. Повторите 10 раз.

Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат из овощей с козьим сыром

Салат из овощей с козьим сыром
Очень вкусный летний салат для жарких дней. Прекрасно насытит в летний обед или ужин. Сочные овощи прекрасно сочетаются с жареным картофелем и легким домашним козьим сыром.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!