Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Цветная диета

Данная диета рассчитана на неделю, за этот срок можно распрощаться с 4-5 лишними килограммами. Цветная диета предлагает разнообразное меню. В основе разнообразия цвет. Конечно, сам по себе он похудеть не поможет. Однако если говорить, например, о растительных продуктах, то овощи и фрукты разных оттенков содержат разные микронутриенты. Они и определяют пользу для нашего организма. Не случайно многие диетологи рекомендуют съедать в день фрукты и овощи 4 разных цветов. Так можно получить полный суточный набор микронутриентов.

Как вы поняли, главный принцип этой диеты - каждый день есть продукты одного цвета. Первый день - белый, последний - прозрачный, или как мы привычно его называем - разгрузочный. В меню можно включать как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи лучше всего употреблять сырыми, тушить или отваривать. Мясо и рыбу готовить на пару или запекать.

На время диеты из рациона нужно исключить сахар, сладости, жирные блюда и уменьшить потребление соли. Из предложенных продуктов вы можете выбрать любые, и есть их несколько раз в день. Выпивать следует не менее 2 литров жидкости в день.

1 день - белый 

Белые продукты - ценный источник витаминов группы В. Белое мясо - лучший источник белка.
Разрешенные продукты: отварной картофель, рис, макароны, белое мясо и белая рыба, цветная капуста, молочные продукты, бананы.

2 день - красный

Красные фрукты и овощи содержат антоцианы (ценные антиоксиданты) и ликопин, который выводит из организма "плохой" холестерин.
Разрешенные продукты: помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня, красная рыба, фасоль.

3 день - зеленый

С точки зрения детокса и похудения зеленые овощи - самые полезные. Они содержат клетчатку и хлорофилл, насыщающий нас кислородом.
Разрешенные продукты:  огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета.

4 день - оранжевый

Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество полезно для кожи и волос, помогает нормализовать обмен веществ.
Разрешенные продукты:  морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины.

5 день - фиолетовый

Продукты этого цвета способствуют выработке глутамина - аминокислоты, которая считается лучшим борцом с токсинами и бактериями.
Разрешенные продукты: баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, фиолетовый базилик.

6 день - желтый

В желтых овощах и фруктах много флавоноидов. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров.
Разрешенные продукты: яичный желток, сыр с низким содержанием жира, кабачки, кукуруза, желтый сладкий перец, яблоки желтого цвета.

7 день - прозрачный

Голодание в течение 12-24 часов помогает вывести из клеток большую часть накопленного "биологического мусора".
День отдыха и разгрузки. Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду.

Виктория Кросавец, специально для женского портала LadyCity.ru
 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!