Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Гиперсомния

Работа допоздна и недосыпание, к сожалению, сегодня воспринимаются чуть ли не как норма жизни. Опасная тенденция! Ведь это вредит и здоровью, и карьере. Хронический недосып ослабляет иммунитет, ухудшает внимание и память, снижает способность к мышлению и принятию решений. Профессор Гарвардского университета Чарльз Зайзлер утверждает: человек после суток бодрствования или недели 5-часового ежедневного сна чувствует себя так же, как если бы в его крови присутствовало 1 промилле алкоголя! Это легкое опьянение! От сотрудника в таком состоянии вряд ли стоит ждать хороших идей. А вот во сне нам в голову нередко приходят гениальные мысли, ведь мозг продолжает работать и анализировать информацию. Кстати, некоторые руководители компаний и топ-менеджеры даже нанимают консультантов по сну, чтобы те научили их отдыхать! Но что делать в том случае, если нет проблем с засыпанием и ночью вроде спишь без задних ног. Но, утром не можешь открыть глаза, тебя мучает головная боль, а в дневное время чувствуешь себя так, будто бы и не спал всю ночь. Это - гиперсомния!

Одной из самых главных причин возникновения гиперсомнии являются постоянные стрессы. Если вы часто нервничаете и попадаете в стрессовые ситуации, это тут же отражается на качестве сна. За время сна организм не получает полного отдыха, и как результат - не может полностью воcстановиться, сон получается поверхностным. Очень часто возникает "синдром беспокойных ног", когда человек не может подобрать им место. Это сенсомоторное расстройство, которое сопровождает гиперсомнию и выражается в виде дискомфорта, который появляется во сне в области голени. Причем человек с этим расстройством часто даже не подозревает о его существовании.

Гиперсомния может развиваться на фоне проблем со здоровьем. Так, например, при гипотиреозе все процессы в организме замедляются, человек быстро устает, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. При подозрении на гипотиреоз необходимо обратиться к врачу, который назначит вам анализ крови на уровень гормона ТТГ. Гипотоники также страдают от состояния дневной сонливости. Поэтому в момент недомагания измеряйте давление. Если оно ниже 100/60 мм. рт. столба, значит вы входите в их число. Если у вас наблюдается железодефицитная анемия - приступы гиперсомнии не заставят себя ждать. При наличии симптомов, таких как нарушение сердечного ритма, бледности, рекомендуется проверить уровень гемоглобина в крови.

Как бороться с гиперсомнией

Во-первых, если вы наблюдаете у себя признаки этого заболевания, необходимо обратиться к врачам за помощью. Запишитесь на прием к сомноголу и неврологу. Первый назначит вам полисомнографию - компьютерное исследование структуры сна. Вам предложат пройти тест латенции ко сну (времени, которое необходимо человеку чтобы уснуть). Еще один тест (шкала Стенфорда) показывает степень дневной сонливости. Кроме того, важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания сосудистой и эндокринной систем.
Предотвратить появление гиперсомнии помогут частые прогулки на свежем воздухе, чаще принимай солнечные ванны. Исследования американских врачей показали прямую зависимость между концентрацией витамина D и гиперсомнией. Если у вас упадок сил, значит в организме дефицит витамина B. Поэтому старайтесь чаще есть молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, крупы.

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!