Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

5 причин для того, чтобы начать плавать

Летом или в отпуске мы просто не представляем себе отдыха без плавания, в море или речке, не имеет значения. Главное, чтобы была вода. И правильно, ведь двигаясь в воде, мы приносим себе и своему организму большую пользу, подтягиваем мышцы, укрепляем иммунитет и много чего еще полезного. Но и в городе нужно обязательно посещать по мере возможности бассейн. Почему? Сейчас мы вам расскажем.

Плавание борется с ослабленным иммунитетом

Пониженный иммунитет самое распространенное заболевание в последнее время, часто встречающееся у взрослых и детей. Иммунитет необходимо поддерживать и одним из действенных методов медики считают - бассейн. Это ведь своего рода закаливание, ведь перепад градусов заставляет организм адаптироваться к разным внешним условиям. Но водные тренировки более приятны и безопасны, чем, например, обливание холодной водой.
Разница температур воды и воздуха тонизирует сосуды, улучшает их работу. Это хорошая профилактика вирусных заболеваний. Так что если в течение года вы часто простужаетесь, займитесь плаваньем.

Плавание против избыточного веса

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса - прямая дорога в бассейн. Существует множество водных программ, направленных на снижение веса. К слову сказать, плавание считается очень эффективным видом спорта. Смотрите сами: за 30 минут кроля или брасса сжигается около 350 килокалорий. Кроме того, во время заплыва тренируются все основные группы мышц (живот, руки, плечевой пояс, бедра, ягодицы). Плавание оказывает косметический эффект. В воде кожа естественным образом увлажняется и очищается, а соприкосновение с волнами обеспечивает ей природный гидромассаж, благодаря чему уменьшается целлюлит и дряблость кожи.

Плавание помогает при заболеваниях дыхательных путей


Когда вы занимаетесь плаванием вы глубоко дышите и, сами того не замечая, выполняете естественные дыхательные упражнения, укрепляющие легкие и бронхи, тренирующие сосуды дыхательных путей. При выдохе в воду увеличивается жизненная емкость легких. Недаром врачи рекомендую людям с бронхиальной астмой больше плавать, но только не в период обострения.

Плавание помогает позвоночнику

Людям, у которых имеются проблемы с позвоночником,  недоступны многие виды физических нагрузок. Но многие врачи рекомендуют таким больным посещать бассейн. В воде вес тела уменьшается, а значит, снижается нагрузка на позвоночник. Постоянные движения руками и ногами, сопротивление силе воды укрепляют мышцы спины, помогают формировать мышечный корсет и исправлять осанку. Не забывайте перед заплывом делать небольшую разминку - обязательно разогревайте мышцы.

Плавание полезно беременным женщинам

Особенно полезно плавать тем, кто скоро станет или уже стал мамой. Беременным практически нельзя заниматься спортом, исключение составляет посещение бассейна, ведь физические упражнения в воде переносятся намного легче. В некоторых случаях врачи специально прописывают посещение бассейна, ведь плавание дает правильную нагрузку на многие мышцы тела: спины, промежности, ног, брюшного и плечевого поясов. Это поможет роженице при родах. Плаванье – это идеальное средство для восстановления мышечного тонуса живота после родов и всей фигуры в целом. Еще одним неоспоримым положительным фактом посещения беременными бассейна считается погружение мамы под воду. Их лучше всего проводить с инструктором. Такие манипуляции помогают приучить ребенка к нехватке кислорода, которую он будет испытывать при родах – малыш сможет легче ее перенести.



Виктория Кросавец, специально для женского портала LadyCity.ru


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Салат из овощей с козьим сыром

Салат из овощей с козьим сыром
Очень вкусный летний салат для жарких дней. Прекрасно насытит в летний обед или ужин. Сочные овощи прекрасно сочетаются с жареным картофелем и легким домашним козьим сыром.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!