Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Танцы на шесте

Еще недавно танцы около шеста можно было увидеть в клубах или в кино. Воспитанной девушке не пристало танцевать на шесте, как какой-то... Стоп, это всего лишь предубеждение. На сегодняшний день танцы около шеста Pole Dance превратились в популярное направление фитнеса и многие девушки с удовольствием посещают эти уроки. Во-первых, это популярное и модное направление, которое набирает обороты во всем мире, в том числе и у нас. Во-вторых, занятия на шесте очень эффективный вид спорта с элементами акробатики, который помогает держать себя в тонусе, делает девушек более пластичными и гибкими. И, конечно же, нельзя отметить третий момент, танцы на шесте придают уверенности и повышают самооценку.

Танцы на пилоне, или как принято говорить в народе, танцы на шесте в последнее время стали очень популярны. На самом деле Pole Dance очень эффективный метод для того, чтобы сбросить небольшой лишний вес, привести в порядок свое тело, развить выносливость, натренировать вестибулярный аппарат, развить гибкость и координацию движений. Многие женщины стесняются своего веса и боятся посещать эти занятия. Здесь можно сказать одно, подойдите к тренеру и если он не увидит никаких противопоказаний, смело приступайте к тренировкам. Пускай не с первого раза у вас начнет получаться, но раз за разом вы будете, становится более уверенной в себе и помните, что вы пришли заниматься ради себя, а не ради других. Кроме того, существует несколько видов Pole Dance, среди которых вы обязательно найдете тот, который подойдем именно вам. Но стоит запомнить, что такой вид спорта подходит не всем. Танцы на пилоне не подходят людям, страдающим избыточным весом, проблемами с позвоночником и суставами, артериальным давлением, травмами ног и рук. Перед тем, как записаться на уроки танцев, нужно пройти обследование у врача.

Итак, существует несколько видов танцев у шеста. Первый - спортивный (Pole Dance Sport). Такие занятия подойдут для тех, кто находится в хорошей физической форме, подготовлены и готовы выполнять сложные упражнения.
Фитнес (Pole Dance Fitness) - здесь вас также ждут акробатические трюки, но с добавлением танцевальных движений. Pole Dance Art - занятия состоят из выполнения одинакового количества танцевальных и акробатических движений. Самый популярный и востребованный вид занятий с шестом.
И последний вид - экзотический (Pole Dance Exotic). Основное направление в этом виде занятий - эротический танец с небольшим добавлением акробатических трюков. Такой танец мы часто видим в кино, взять например фильм Стриптиз или Шоугёлз. Во многих фитнес клубах занятия по шестовому танцу проходят в развлекательной и довольной упрощенной манере, где каждый желающий может испытать свои силы. Для более глубокого изучения танца лучше всего брать занятия с профессиональным тренером, который научит вас, как правильно держаться, выполнять трюки и танцевальные движения без риска для своего здоровья.

Для занятий на шесте вам потребуется спортивный костюм, состоящий из коротких шорт и спортивной майки или топа. Дело в том, что при занятиях с шестом руки, ноги и живот должны быть открыты. Что касается обуви, то можно заниматься в носках или чешках, а иногда и босиком. Хотя для таких танцев существует своя обувь - стрипы, туфли на высоком каблуке и платформе, вам они в первое время не потребуются.

Любое занятие начинается с разминки. Вначале вы вместе с инструктором разогреваете мышцы тела, спины, рук и ног. Причем упражнения выполняются на шесте и вне его. Затем вы плавно переходите к изучению или повторению трюков. Вы забираетесь на пилон и начинаете повторять те упражнения, которые вам перед этим показывал тренер. В первое время вы будете чувствовать сильную усталость, на руках и ногах появятся синяки. Основная часть занятия - изучение и повторение легких круток и элементов. Заканчивается занятие импровизацией и растяжкой. После того, как вы научитесь элементарным движениям, вы можете перейти на более высокий уровень, брать индивидуальные занятия, разработанные тренером специально для вас. Главное не останавливаться и верить в свои силы.
 

Виктория Кросавец, специально для женского портала LadyCity.ru


 


Отзывы о статье:

Лена 2015-11-02
Люблю очень танцы!

Светлана 2015-06-30
Я занимаюсь уже пол года. Результат потрясающий, мой МЧ с ума сходит, когда видит, что я вытворяю на шесте.

Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!