Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Диета рижского взморья

Сейчас похудеть можно без проблем, ведь разработано много диет и систем похудания и главное в этом вопросе, найти свою диету, с помощью которой можно без вреда для здоровья сбросить лишний вес, наладить работу организма и оздоровиться в целом. Сегодня мы хотим вас познакомить с диетой, разработанной латвийским диетологом из города Лиепая - Львом Хазаном. Его метод заключается в питании по часам и ограничении жидкости, что приводит к уменьшению веса и навсегда меняет пищевые привычки. Диета низкокалорийная со сбалансированным меню.

Длится рижская диета три месяца, причем каждый день недели строго расписан - что и когда есть. Промежутки между приемами пищи должны составлять 5 часов без всяких перекусов. Количество жидкости на день ограниченно 1,75 литрами. Запрещается во время диеты употреблять сахар и сахарозаменители, алкоголь. Один раз в неделю (необходимо выбрать один и тот же день на недели) нужно делать разгрузочный день. В этот день необходимо съедать только разрешенные продукты за 5-6 приемов пищи, а это: 250 г творога, 6 ст. л. сухофруктов или 2 ст. л. меда, 8 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 л молока или кефира.
Во время диеты диетолог рекомендует посещать массажиста или делать массаж в домашних условиях, принимать ванны с морской солью и хвойными экстрактами.

Основные правила лиепайской диеты:
 

  • четко соблюдать меню, расписанное по дням недели;
  • следить за объемом порций;
  • есть три раза в день с интервалом не более 5 часов;
  • спать не менее 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время;
  • не допускать никаких перекусов между приемами пищи;
  • не употреблять никакого алкоголя;
  • пить минимум 1,75 литра чистой воды в день зимой и осенью и 2 литра — летом и весной (помимо предусмотренных диетой кофе и сока);
  • следить за кожей, не допуская обвисания, делать косметические процедуры;
  • со второго месяца лиепайской диеты принимать поливитамины;
  • ежедневно измерять пульс и давление, еженедельно — уровень сахара в крови.


Меню


Первый, второй и третий месяц (не забываем про 1 разгрузочный день)

День 1

Завтрак: бутерброд с маслом и сыром, несладкий чай или натуральный кофе без молока.
Обед: отварное или тушеное мясо 140 г с гарниром из овощей 100-120 г, овощной или фруктовый сок.
Ужин: винегрет со шпротами 120 г, хлеб 30 гр., стакан кефира или молока.

День 2

Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира).
Обед: отварная, тушеная, жареная или запеченная рыба 135 г с овощным гарниром, фруктовый сок.
Ужин: 120 мл мясного салата (отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст. л. майонеза или сметаны), хлеб 30 г., кефир или молоко.

День 3

Завтрак: 200 мл., чая или кофе без добавок, 2 яйца.
Обед: 160 гр. горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан свежего сока.
Ужин: 120 г винегрета, 1 ст. л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см. выше).

День 4

Завтрак: бутерброд с маслом и сыром, несладкий чай или натуральный кофе без молока.
Обед: отварное или тушеное мясо 140 г с гарниром из овощей 100-120 г, овощной или фруктовый сок.
Ужин: винегрет со шпротами 120 г, хлеб 30 гр., стакан кефира или молока.

День 5

Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира).
Обед: отварная, тушеная, жареная или запеченная рыба 135 г с овощным гарниром, фруктовый сок.
Ужин: 120 мл мясного салата (отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст. л. майонеза или сметаны), хлеб 30 г., кефир или молоко.

День 6

Завтрак: 200 мл., чая или кофе без добавок, 2 яйца.
Обед: 160 гр. горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан свежего сока.
Ужин: 120 г винегрета, 1 ст. л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см. выше).

День 7

Завтрак: 200 мл., чая или кофе без добавок, 2 яйца.
Обед: 160 гр. горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан свежего сока.
Ужин: 120 г винегрета, 1 ст. л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см. выше).

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Огуречный суп на йогурте

Огуречный суп на йогурте
Хочу предложить всем читателям нашего портала очень простой в приготовлении, полезный и летний суп на основе греческого йогурта и хрустящих огурцов. По-летнему легкий, без варки, огуречный суп наверняка станет фаворитом этого сезона в вашем домашнем меню!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!