Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Как сбросить лишний вес после зимы

Наступила весна, и мы пересматриваем гардероб. Брюки, юбки и платья, которые были осенью еще в пору, сейчас с трудом застегиваются. Вот они вечерние посиделки перед телевизором с пакетом чипсов или тарелкой калорийной еды, а все потому, что зима, никуда в мороз идти нет никакого желания. Нет движения, углеводы быстро превращаются в жиры и накапливаются на боках и животе.

Если нет возможности посещать бассейн и тренажерные залы, остается один путь – диета. Если есть проблемы с желудком, диета должна быть не строгой. Лучше вес сбрасывать медленно, но качественно. Ограничить себя в мучном, конфетах, кондитерских изделиях, жареном мясе и рыбе, картофеле. В рацион следует ввести больше овощей и фруктов, крупяных блюд, легких супов, блюд на пару (мяса, рыбы и овощей). Не забывать про свежевыжатые соки. Любой прием пищи заканчивать ломтиком грейпфрута, ананаса или лимона. Вечером выбирать любой маршрут и двигаться по нему. Пешие прогулки помогают поднять настроение и забыть о еде. На ночь, если совсем голодно, можно выпивать половину стакана обезжиренного йогурта. 

Если есть желание занимать физической нагрузкой днем, тут хорошо поможет кардионагрузка. Скакалка, кардиотренажер, гимнастический мяч, гимнастический обруч помогут в выполнении упражнений. Можно включить компьютер и в интернете найти готовый комплекс упражнений, который предлагают выполнять в домашних условиях. Как вариант, можно выйти на площадку и пройти пешком несколько этажей вниз, затем вверх.

Если позволяет здоровье, и вес сильно прибавился, тут нужно вести речь о строгих диетах и силовых нагрузках. Однако нужно помнить, что любая диета – это стресс для организма, поэтому после диеты важно продумать план питания, чтобы организм не начал откладывать про запас при смене питания, что обычно происходит на практике. В связи с этим стоит подумать о меню в первую очередь, тем самым давая организму психологическую установку и табу на калорийную еду. На завтрак следует есть геркулесовую или гречневую кашу с ложкой меда, обезжиренный йогурт, мед, чай. Хорошо на завтрак съедать 1-2 вареных  яйца. Яйцо, попав в желудок, долго переваривается, человек долго остается сытым, к тому же яйца содержат очень много полезного белка. На обед можно съедать тарелку легкого супа с зеленью и гренками. На ужин – овощи и рыбу, приготовленные на пару, курицу или мясо, творог и блюда из него, приготовленные на пару или в духовке. Все это помогает наладить хороший обмен веществ.

Если лишний вес превышает 10 килограмм, помочь может гречнево-кефирная диета. Стакан гречневой крупы следует залить кипятком и оставить на ночь. На следующий день съесть гречневую кашу, разделив на 4 приема. В перерывах пить 1% кефир 1 литр в сутки. В кашу можно добавить ложку меда и ложку растительного масла. Диету следует держать 10 дней. Доказано, за время диеты уходит ровно 10 килограмм, при условии, что применяются небольшие физические нагрузки, например, пешие прогулки.

Важно во время любой диеты пропить курс витаминов, т.к. для организма диета в весенний период – колоссальная нагрузка!

Самое главное настроить себя психологически, придумать стимул, например, поездка на море, где придется надевать купальник, или похвастать перед друзьями красивой фигурой, чтобы друзья удивились – как удалось после зимы остаться такой стройной. Но самым хорошим стимулом является здоровье, потому что все это мы делаем ради здоровья!

 

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!