Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Худеем после праздников

После праздников остаются приятные воспоминания о хорошо проведенном времени с родными и друзьями. Огорчает многих лишь одно – набранные лишние килограммы, ведь очень трудно бывает устоять перед ножкой зажаренного, ароматного гуся или прозрачным, как слеза студнем с горчинкой, или пары ложек любимого с детства оливье. Блюда все калорийные, к ним прибавляются сладкие соки, десерты, шоколадные конфеты из сладких подарков, вот как тут можно сдержаться. Даже несмотря на предновогодние предупреждения о том, как следует держать себя в рамках не помогают.

Обычно весы показывают привес в 2-3 килограмма, но привес виден не только на весах, но и на боках или животе. Самое главное – вовремя остановиться и взять себя в руки.
Первое что следует сделать – провести одно-двух дневную очистку организма. Если нет противопоказаний, можно весь день употреблять яблоки и пить зеленый чай с медом. Хорошим помощником так же могут быть овсяные отруби, они быстро выводят шлаки из организма, кроме того, отруби содержат лизин, который помогает держать организм в тонусе. Отруби следует измельчить в кофемолке и принимать, растворив 1 столовую ложку в половине стакана воды, 2-3 раза в день.

Очень хорошим, очищающим эффектом обладает салат с забавным названием «метелка». В салат входит сырая свекла, морковь, капуста, яблоко. Все овощи и яблоко шинкуются соломкой. Салат можно заправить маслом и лимонным соком, соль не рекомендуется добавлять, т.к. она задерживает жидкость в организме. Салат можно есть в любом количестве.
Неплохо в разгрузочные дни попить морс, приготовленный из ягод брусники и брусничного листа. Морс обладает мочегонным средством, поможет вывести лишнюю воду из организма и снять имеющиеся отеки.

После разгрузочных дней можно питаться как обычно, ограничив себя в чрезмерном употреблении сладкого, сдобы, жирного мяса или рыбы, майонезов, икры.
Особое внимание следует обратить на супы, она играют двойную роль – согревают в холодное время года и быстро насыщают организм, особенно хороши щи из свежей и квашеной капусты, борщи, рассольники.
Из вторых горячих блюд можно посоветовать блюда на пару или приготовленные в горшочках. Можно комбинировать разнообразные овощи, птицу, рыбу и самое главное – не забывать про зелень, которой нужно приправлять готовые блюда.

Самое главное после праздников воздержаться от чрезмерного употребления соленой и сладкой еды, а так же алкоголя. Важно сохранить высокую скорость метаболизма, необходимую  для быстрого сжигания жиров, которая установиться в первые разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, сокрушаясь о набранных килограммах, в зимний период это особенно опасно. Если тяжело, питаться можно дробно, порция должна умещаться на десертную тарелку, а суп – в 200 граммовую чашку и применять при этом правило 30-ти секунд: прожевал, посмотрел на еду, снова прожевал, посмотрел на еду.
Меню может быть приблизительно таким.

Завтрак: свежевыжатый сок,  чашка чая или кофе, тост с не жирной ветчиной, сваренное вкрутую яйцо с гарниром из отварной брокколи или небольшая тарелка овсяной каши.
Второй завтрак: чашка зеленого чая или теплого морса, крекер или ржаной сухарик.
Обед: небольшая тарелка щей, рыбное филе на пару с морковью или куриная грудка с соусом из сладкого перца, сок без сахара.
Ужин: стакан кефира или не жирный йогурт, ржаные крекеры или отрубная булочка.

Наталья Петрова, специально для LadyCity.ru
 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Цезарь с креветками

Цезарь с креветками
Думаете что приготовить на ближайшие праздники? Мы решили эту проблему за вас - приготовьте ароматный и вкусный Цезарь с креветками и хрустящими ломтиками бекона.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!