Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Дынная диета

Конец лета и начало осени - самое "вкусное" время года. Спелые арбузы и дыни продаются на рынке и призывно манят нас своей мякотью и ароматом. Дыня может выступать не только вкусным лакомством, но и средством для похудения. Сейчас самое время побаловать себя вкусными ломтиками сочной дыни и почистить организм от токсинов и шлаков, избавиться от лишнего веса и зарядиться положительными эмоциями в преддверии осенних холодов.

С давних пор целители использовали дыню в качестве лекарства. Великий Авиценна лечил своих пациентов дынными семечками и корками (считалось, что с их помощью можно справиться с простудой и подагрой), дынную мякоть рекомендовали при запорах, геморрое, заболеваниях печени и мочевого пузыря. Современные медики рекомендуют дыню для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Дынная мякоть успокаивает нервную систему и улучшает кроветворение. А в Европе в последнее время стала популярной система чистки организма при помощи дынного сока. Для того чтобы вывести токсины и шлаки, рекомендуется ежедневно в течение 20 дней пить натощак дынный сок с добавлением любых ягод.

Самый большой плюс в употреблении дыни заключается в том, что она легко усваивается организмом. В дыне много белка, клетчатки, магния, каротина, а витамина С. В народной медицине дыню издавна назначали истощенным больным, особенно после перенесенных заболеваний печени, после операций. Сегодня сок дыни или ее мякоть диетологи рекомендуют для улучшения пищеварения. Как и арбуз, дыня достаточно эффективно действует при почечно-каменной болезни. Большое содержание фолиевой кислоты в дыне способствует выделению серотина, который оказывает успокаивающее действие и поднимает настроение. Никотиновая кислота поддерживает деятельность сердца, контролирует содержание холестерина и участвует в выработке желудочного сока. Семена дыни используются как мочегонное, противовоспалительное и жаропонижающее средство. Калорийность дыни всего лишь 41 ккал/100 г, к тому же она на 65 % состоит из воды, поэтому желающим похудеть имеет смысл периодически устраивать себе разгрузочные дни или прибегать к дынной диете.

Для дынной диеты лучше всего использовать спелые, ароматные дыни. Кроме них в диете должны присутствовать овощи, фрукты, рекомендуется также ежедневно употреблять белковые продукты (рыба, морепродукты, курица, яйца). На время диеты следует исключить такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, алкоголь, колбасы, копчености и хлебобулочные изделия. Желательно пить чай без сахара и соки.

За неделю дынной диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса. На день рекомендуется около 1,5 кг дынной мякоти, её нужно разделить на пять частей и съедать каждый час с 16.00 до 20.00. Завтрак каждый день один и тот же: стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1); стакан ягодного настоя (заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить). На ужин всегда 400-500 гр. дыни, зеленый чай без сахара. А обеда представлены ниже.

1 день

Обед: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 гр.), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла; 150 гр. творога (9% жирности), стакан яблочного настоя (нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 ст.), настаивать 20 минут и процедить).

2 день

Обед: салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 гр.), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1), 150 гр. отварной рыбы (горбуши, трески или кефали), зеленый чай без сахара.

3 день

Обед: 200 гр. салата из отварных тертых овощей (свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью), заправленного лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны, омлет из одного яйца, черный чай без сахара.

4 день

Обед

150 гр. нежирного творога, овощной салат (огурцы, помидоры, лук, зелень), зеленый чай без сахара.

5 день

Обед: 150 гр. отварной рыбы, 200 гр. салата из капусты, помидоров и лука.

6 день

Обед: яйцо всмятку, салат из вареных овощей (огурцы, морковь, свекла), чай без сахара.

7 день

Обед: Салат из сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправленный 1 ст. л. оливкового масла, отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).



 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!