Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Профилактика варикозного расширения вен

После 40 лет до 20% людей страдают варикозным расширением вен. Подавляющее большинство из них - полные женщины. Профилактика этой болезни проста, нужно только выработать привычку регулярно выполнять необходимые упражнения - считают французские  специалисты.

1. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной водой (еще лучше - холодной). Чем сильнее струя, тем лучше.

2. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе.

3. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются, замедляется циркуляция крови, она застаивается. Это готовит почву для варикозного расширения. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается,   когда   ноги находятся выше сердца.

4. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопы. И то, и другое пойдет вам на пользу.

5. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани.  То же  проделайте с другой ногой.

6. Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках, потом на пятках. Повторите такую разминку несколько раз.

7. И не забывайте: прибавите в весе - будут страдать и ваши ноги.

8. При первых признаках появления у вас варикозного расширения вен приучите себя пить чай с ботвой моркови. Ботва сушится в тени, на заварку хватает 1 столовой ложки. Залить ботву 200 г кипящей воды, настоять 1 час. Пить по 200 г 2-3 раза в день. (Чай из ботвы моркови оказывает хороший эффект также при геморроидальном расширении вен).
 
Упражнения для профилактики варикозного расширения вен

Упражнения 1-16 выполняют лежа на спине (ножной конец кушетки приподнят на 20-25 см)

1. Разведите руки в стороны (вдох), положите вдоль туловища (выдох) - 3-4 раза.

2. Руки вдоль туловища, ноги врозь. Одновременно сгибайте и разгибайте стопы и пальцы рук 10-12 раз.

3. Ноги выпрямлены. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях по 3-6 раз каждой ногой.

4. Ноги выпрямлены. Левую ногу согните, подтяните к груди, выпрямите вверх, задержите и медленно опустите.  То же проделайте правой  ногой 3-6 раз.

5. Ноги согнуты в коленях, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. Повторите 4-5 раз.

6. Ноги врозь. Носки и колени внутрь, снаружи и обратно. Повторите 8-10 раз.

7. Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах 4-5 раз в каждую сторону.

8. Руки под поясницей или вдоль туловища. Сесть и лечь 4-6 раз.

9. Ноги согнуть, руки на животе. Наклоняйте согнутые ноги вправо и влево 6-8 раз.

10. Ноги выпрямлены. Попеременно отводите ноги и руки в стороны - по 34  раза в каждую сторону.

11. Ноги выпрямлены. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы с усилием - "нажимание на педали" (так же можно выполнять с упором в гимнастическую стенку) -  6-12 раз.

12. Ноги врозь. Левую ногу согните, правой рукой достаньте левую пятку. То же с правой ногой - 5-6 раз каждой.

13. Руки за головой. Движения ногами ("велосипед") по 6-8 раз.

14. Ноги согнуты, руки на животе. Глубоко подышите 3-6 раз.

15. Ноги согнуты, руки вдоль туловища. Попеременно поднимайте ноги вверх с задержкой в вертикальном положении - подвигайте пальцами ног и активно покрутите стопами, круговые движения повторять до появления  усталости в ногах.

16. Руки в "замке", ноги врозь. Поднимите руки вверх, потянитесь и разведите руки в стороны, вниз 4-5 раз.

Упражнения   с    17   по   28   выполнять   на   кушетке, ножной  конец  которой  опущен  до  горизонтали.

17. Лежа на левом боку. Левая рука под щекой, правая на бедре, ноги полусогнуты. Поднимите правую руку и ногу 4-5 раз.

18. Лежа на левом боку. Согните правую ногу и подтяните ее рукой к животу - 6-8 раз.

19. Лежа на левом боку. Повороты туловища в стороны, 5-6 раз.

20. Лежа, правой рукой держась за кушетку. Выполняйте маховые движения правой ногой вперед-назад 6-8 раз.

21. Лежа, правой рукой держась за кушетку. Выполняйте маховые движения и круговые движения той же ногой по 2-3 раза.

22. Лежа, правой рукой держась за кушетку. Сгибайте и разгибайте стопы 8-12 раз.

23-28. Повторите упражнения с 17 по 22, но только на правом боку.

Варикозное расширение вен у беременных

Заболевание выражается в потере венами эластичности, вследствие чего они расширяются, образуя так называемые "узлы. Скорость тока крови в них уменьшается, кровь начинает выпотевать через стенки вен - образуются отеки. Варикозное расширение вен нередко приводит к тромбофлебитам (образование тромбов на стенках вен). Заболевание часто развивается у много рожавших, у беременных, так как плод давит на сосуды таза, затрудняя циркуляцию крови в нижних конечностях.

Чтобы предупредить развитие осложнений, необходимо постоянно и настойчиво проводить профилактику варикозов, устранять все то, что мешает нормальному кровообращению. Если по характеру работы приходится долго сидеть, больной ноге нужно придать горизонтальное положение. Полезно каждые полтора часа немного походить или проделать гимнастические упражнения. После работы лучший отдых для ног - медленная, спокойная прогулка на небольшое расстояние.

Для лечения расширенных вен можно пользоваться следующими народными средствами:

- отвар коры ивы белой (ветла, ракита). 2 столовые ложки измельченной коры залить 2 стаканами кипятка, довести до кипения и кипятить 10-15 минут на слабом огне. Отвар применяется для ножных ванн при болях в ногах с варикозным расширением и при мышечной усталости. Продолжительность ванны - полчаса. После ванны надеть бандаж или эластичные резиновые чулки;

- постоянно вместо чая или воды пить отвар ботвы моркови;

- настойка цветков или плодов каштана конского. 50 г плодов или цветков каштана на 0,5 л водки. Настоять 14 дней в теплом, темном месте, ежедневно взбалтывая. Принимать по 40 капель 3-4 раза в день ежедневно в течение 2-3 недель;

- отвар коры лещины обыкновенной. 1 столовую ложку измельченной коры залить 0,5 л кипятка, варить 10 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день до еды;

- настой листьев лещины обыкновенной (орешник). Листья необходимо собирать в мае. Две столовые ложки листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать два часа. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день до еды;
 
- настойка травы руты душистой. 100 г сухой измельченной травы залить 0,5 л водки и настоять 10 дней в темном месте. Принимать по 10 капель на столовую ложку воды три раза в день;

- настойка на водке из свежих листьев коланхоэ. 2 столовые ложки листьев на 0,5 л водки. Настаивать 10 дней, ежедневно взбалтывая. Применять для растирания  ног;

- при болях в ногах с расширением вен применяют теплые ножные ванны (до колена) из отвара коры вербы и дуба продолжительностью в полчаса. После ванн надеть эластичные чулки;

- перед сном делать теплые ножные ванны из сушеницы. Эта трава помогает людям, страдающим тромбофлебитами и вообще тромбозами. Полезны и общие ванны из травы сушеницы.

Три болгарских рецепта при варикозном расширении:

- трава полыни серебристой. Только что сорванные листья и цветочные головки полыни тщательно растереть в ступке. Столовую ложку полученной кашицы соединить с таким же количеством кислого молока. Размешать как следует и нанести тонким слоем на марлю, которую затем наложить на участки с расширенными венами. Лечение проводить 4-5 дней. Отдых 5 дней и лечение повторить;

- трава папоротника мужского. Истолочь наземную часть только что сорванного папоротника в кашицу. Смешать столовую ложку кашицы с таким же количеством кислого молока. Дальше действовать как в предыдущем   рецепте;

- помимо лекарственных трав для лечения варикозного расширения можно использовать хорошо созревший помидор. Разрезать его на дольки и приложить к расширенным венам. Через три-четыре часа заменить ломтики на свежие. Эти три рецепта народной медицины можно использовать последовательно один за другом, особенно в тяжелых случаях.

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!