Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Лето. Будет жарко!

В город наконец-то пришло лето. Погода снова бьет все рекорды, на улице жарко. Мы хоть и соскучились по теплу и солнышку, не надо забывать правила безопасности. Хорошо, если есть возможность вырваться из душного города на природу. Но не все могут себе позволить такую роскошь и остаются в городе на все время жаркой погоды. Пока природа в этом году нас не балует аномальной погодой, но лучше подготовиться к тому времени, когда шкала градусника снова начнет зашкаливать от жары.

Спасаемся от жары на улице


1. Не выходите из дома, не прихватив с собой бутылочку воды. Вода вам понадобится и на тот случай, если вам станет плохо, вы можете освежиться просто помыв руки и умыв прохладной водой лицо и шею. Чтобы избежать головной боли от жары, надо сделать обтирание холодной водой, помыть руки и ноги от пальцев вверх, чтобы нормализовать давление и снять усталость.

2. Держите в сумочке всегда упаковку влажных салфеток без спирта. Они помогут освежить тело и лицо. А приятный запах повысит настроение.

3. Старайтесь как можно меньше находиться на солнце. Особенно опасным считается солнце с 11:00 до 17:00 часов. Надо стремиться как можно реже пользоваться общественным транспортом. Лучше поехать на метро или пройтись пешком по затененным местам. К группе риска также причисляют женщин, принимающих гормональные препараты и некоторые лекарства (витамины E и A, трентал, антибиотики). Этой категории людей особенно не рекомендуется часто бывать на активном солнце.

4. Выбирайте одежду светлых оттенков, открытую и просторную. Не стоит себя запихивать в узкие брюки или джинсы - ваше дыхание должно быть свободным, а тело постоянно должно дышать.

5. На время жарких денечков откажитесь от металлических украшений. Цепочки, браслеты, кольца и т. п. лучше всего оставить на более прохладное время. При постоянном ношении металлических украшений, могут создаваться поля, не безопасные для организма, а в солнцепек от этого может сильно ухудшиться самочувствие.

6. Вечером перед сном в жаркую погоду хорошо принять холодный душ. Заснуть будет легче. Можно принять и ванну, воспользовавшись расслабляющим кремом или гелем для ванны.

7. Пейте как можно чаще. Помимо воды старайтесь выпивать кефир и другие живые кисломолочные продукты без красителей, наполнителей и т.п. Они создают ощущение сытости и не позволяют развиться кишечным инфекциям.

8. Откажитесь от жирной, соленой и сладкой пищи. старайтесь питаться легкими блюдами, салатами из овощей и фруктов, рыбой, куриными грудками, приготовленными на пару или запеченными в духовке.

Спасаемся от жары в помещении

1. Кондиционер - первый помощник в жару в офисах и помещениях. К сожалению, на сегодняшний день кондиционер перестал быть роскошью, а стал простой необходимостью. температуру кондиционера лучше всего регулировать от 18 до 24 градусов + такая темпрература считается самой комфортной для человека.
2. Если ваш офис или квартира находится на солнечной стороне, рекомендуем на окна установить светоотражатели, это снизит температуру на несколько градусов.

3. Если у вас окна закрываются темными шторами, рекомендуем сменить их на светлые, так как темные цвета поглащают солнечный свет, а светлые - отталкивают.

4. Купите вентилятор и установите его рядом с рабочим местом.

5. Установите в комнате увлажнитель воздуха.

6. Перед сном проветривайте помещение.

Спасаемся от жары в автомобиле

1. Многие из нас проводят много часов в автомобиле. За день машина нагревается так, что превращается в парную. Для того, чтобы как-то защитить себя в автомобиле рекомендуется повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках.

2. Установите "зеркальный" экран на ветровое стекло. Устанавливать его надо снаружи автомобиля, захлопнув края дверями. Если экран будет внутри, отраженное им тепло и солнечный свет останется в салоне.

3. Пользуясь кондиционеров в автомобиле, не ставьте слишком большую разницу с уличной температурой, она должна отличаться на 2-3 градуса. Этого вполне хватит, чтобы охладить помещение и вы не простудитесь.

4. Мойте машину как можно чаще. Когда на кузове и стеклах много грязи, от них перестает отражаться солнечный свет и они сильно накаляются.

5. Держите при себя всегда бутылочку с водой, термос с охлажденным чаем и т.п.

6. На парковке старайтесь оставлять автомобиль в притененных местах.

Жара и ребенок

Если взрослый человек и может справиться с последствиями от жаркой погоды, то малышам приходиться намного сложнее. не всегда ребенок может сказать родителям, что именно у него болит. Поэтому в жаркие дни нужно быть как можно аккуратнее, находясь с малышом на улице или дома.

1. Старайтесь не находиться с детьми на открытых площадках во время солнцепека. солнечные лучи наиболее опасны для детей с 11.00 до 17.00. В это время лучше всего уйти в тень или вообще домой. Старайтесь гулять в парках, где много тенистых мест.

2. Прикрывайте ребенка от прямых солнечных лучей. Обязательно надо прикрывать не только голову и глаза малыша, но и открытые части тела, чтобы не было солнечных ожогов.

3. Перед прогулкой наносите на ребенка солнцезащитный детский крем.

4. На прогулку берите с собой жидкость. В жаркую погоду нужно правильно подбирать напитки и их количество. Так, суммарное количество жидкости, необходимое ребенку до 1 года - 100-150 мл/кг, до 6 месяцев - 80-150 мл/кг, после полугода - 130-150 мл/кг, после года - 100 мл/кг, после 3 лет - до 80 мл/кг. Для грудничков лучшее питье - материнское молоко, содержащее 90% воды.

5. Если у вашего ребенка появилась реакция на солнечные лучи, он близок к обезвоживании или обмороку, немедленно вызывайте врача.


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!