Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Грейпфрутовая диета

С помощью этих сочных фруктов, содержащих множество витаминов, вы можете похудеть на 3-4 кг за неделю. Между основными приемами пищи можете съесть яблоко или апельсин, выпить стакан нежирного кефира. Чай рекомендуется только зеленый, причем не очень крепкий. Ничего не солить! Последняя трапеза — не позднее 19.00.

Первый день

Завтрак: Грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара (лучше свежевыжатый), 2 ломтика нежирной ветчины (в общей сложности—до 50 г), чашка кофе или чая без сахара (или с сахарозаменителем).
Обед: Грейпфрут, овощной салат с лимонным соком (овощи должны содержать как можно меньше крахмала), чашка кофе или чая без сахара.
Ужин: 150 г мяса—отварного или поджаренного без масла и других жиров, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чашка чая с 1 ч. ложкой меда.

Второй день

Завтрак: Грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 вареных яйца, чашка кофе или чая без сахара (или с сахарозаменителем).
Обед: Грейпфрут, 50 г нежирного сыра.
Ужин: 200 г рыбы — припущенной или приготовленной на гриле, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.
    
Третий день


Завтрак: Грейпфрут, 2 ст. ложки овсяных хлопьев или мюсли с изюмом, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса), 4 ст. ложки обезжиренного натурального йогурта или молока.
Обед: Грейпфрут, 1 суповая чашка овощного супа или прозрачного бульона, 2 сухарика.
Ужин: 0,5 грейпфрута, 200 г вареного куриного мяса без кожи, 2 запеченных помидора, чашка чая без сахара.

Четвертый день

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, чашка несладкого чая с лимоном.
Обед: Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик хлеба.
Ужин: Вареные или тушеные овощи, кроме картофеля или кукурузы (в общей сложности не более 400 г), чашка несладкого чая.

Пятый день

Завтрак: Салат из грейпфрута, апельсина и яблока, чашка кофе или чая без сахара.
Обед: 1 крупный запеченный клубень картофеля, 200 г салата из капусты.
Ужин: 200 г нежирной говядины, или 250 г куриного мяса без кожи, или 250 г нежирной рыбы, 1 запеченный помидор или 1 стакан томатного сока.

Шестой и седьмой дни

На выбор—меню любого из предыдущих дней.
 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!