Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Вода и диета, худеем без проблем

Вода играет в нашей жизни огромную роль. Без воды человек может прожить  не более суток, а потом наступит изнуряющая смерть. Вода дает нам энергию, красоту и здоровье.

Со школьной скамьи мы знаем, что тело человека на 80% состоит из воды. Теряя воду, организм быстрее изнашивается, что приводит к старению клеток и организма в целом. Минимальная норма потребления воды для поддержания жизни - 8-10 стаканов в день. Для тех дам, которые придерживаются диеты и истязают себя многочасовыми физическими нагрузками, обезвоживание грозит непоправимыми последствиями, которые не заставят себя долго ждать. В этом случае организм вынужден справляться с нагрузкой, в то время как ограничение жидкости становится для него невероятным стрессом, который может привести к нежелательным результатам и появлению усталости, раздражительности, нервозности и тому подобному.

Недостаток воды вреден для организма - это факт. Но и переизбыток влаги также нежелателен. Избыточное потребление воды усиливает нагрузку на сердце, нарушает белковый обмен. Чтобы этого не происходило, важно не только количество потребляемой жидкости, но и ее качество. Неправильно считать количество выпиваемой жидкости стаканами воды. Нужно учитывать все потребляемые напитки за день. Поэтому во избежание осложнений, исключите из своего рациона "вредную" воду - сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе.

Для того чтобы вода восполняла гидробаланс, но не застаивалась в тканях, образуя отеки, важно не только выпивать нужное её количество, необходимо найти комфортный для себя вариант, который будет оптимально сочетаться с диетой и физическими нагрузками. В идеале, при системном похудении лучшим вариантом было бы посещение врача, который подберет вам индивидуальный питьевой рацион, исходя из особенностей вашего организма, обмена веществ, ИМТ (индекса массы тела) и наследственной предрасположенности.

Общие рекомендации для тех, кто сидит на диете заключаются в следующем. Старайтесь основной объем жидкости потреблять до 17.00. Стакан чистой воды, выпитый утром натощак способствует нормализации пищеварения.
Для снижения аппетита, старайтесь выпивать стакан кипяченой охлажденной воды за 30 минут до приема пищи.
Активно худеющим диетологи рекомендуют увеличить употребление жидкости до 2-3 литров. Вода необходима организму для вымывания продуктов распада жиров, токсинов и шлаков. Кроме того, нехватка воды в организме отражается на состоянии кожи. Она становится тусклой, приобретает серый оттенок и теряет свои защитные свойства, что приводит к разного рода раздражениям и воспалениям.

Какую воду лучше всего употреблять тем, кто заботиться о своем здоровье? Специалисты рекомендуют использовать фильтрованную прокипяченную воду. При покупке бутулированной воды обращайте внимание на производителя, дату выработки и срок годности. Помните, что вода - это жизнь!

Лидия Иванова, специально для LadyCity.ru
 


Отзывы о статье:

Вита 2011-09-10
да, я тоже так делаю давно уже, раньше покупала воду в бутылках, а недавно почитала статью про то какая в них может быть вода... чуть ли не с бактериями, проверка бутилированной воды из рук вон плохая. Так теперь ни за что не куплю пластиковую воду, дома фильтр хороший, аквафор кристалл, наливаю себе из него, по крайней мере точно уверена в чистоте воды. Ее и пью.

Ирэнка 2010-10-21
Проверила на себе, если пить водичку перед едой, действительно есть меньше хочется, главное не забыть накладывать себе порцию поменьше, чтобы не было переполнения в желудке..и конечно выдержать пол часа, хотя так тяжело когда приходишь голодный после работы..у меня есть маленькая хитрость: я съедаю йогурт перед концом работы и домой уже не такая голодная прихожу, можно и маленькую печеньку.

катерина 2010-08-25
спасибо, очень полезная информация =)

Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!