Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Бодрость на весь день

Предлагаемые упражнения помогут вам окончательно проснуться утром, обрести хороший тонус, зарядиться бодростью на весь день:

1.  Проснувшись, лежа в постели, одновременно сильно натяните на себя носки стоп, согните и немного приподнимите колени, втяните живот, напрягите ягодицы. По телу словно пройдет волна.

2.  Встаньте с постели, втяните живот, подберите ягодицы, попружиные на чуть согнутых коленях, как лыжник. В этой позе походите по комнате примерно минуту.

3.   Медленно поднимайте руки через стороны вверх - вдох. Покачайте руками над головой, словно ива. И также медленно опустите руки через стороны вниз - выдох. Проделайте так 7 раз.

4.  Стоя в позе, описанной во втором упражнении, согните руки в локтях, прижав кулаки к плечам. Быстро переступайте с ноги на ногу, как бы выбивая дробь. Помогайте себе движениями рук вверх-вниз, локти прижаты к телу. С полной ступни переходите на носочки и обратно.


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Спагетти с песто

Спагетти с песто
Хотите приготовить быстрый и вкусный обед или ужин? Тогда воспользуйтесь нашим рецептом. Предлагаем вашему вниманию рецепт острых спагетти с соусом песто и сыром. Спагетти с острым перцем - отличный вариант для холодной погоды. Пища вас согреет и насытит на долгое время.

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!