Логин Пароль
В избранное | Сделать стартовой

Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Все фигуры хороши - выбирай на вкус!

Если вглядевшись в зеркало, вы определили, что жирок скапливается у вас как раз в районе талии давайте условно назовем вашу фигуру "Яблоком". А может быть, плюшки и ватрушки каким-то немыслимым образом откладываются прямо не бедрах? Тогда ваш тип - "Груша". Худышек, мечтающих о соблазнительных изгибах и выпуклостях, отнесем к категории Бананов.

Яблоко

Взгляд безуспешно пытается найти талию на ее прежнем месте, в то время как вся остальная фигура не претерпела особых изменении. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы. А значит, взм важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку, до 25-30 г. Для сравнения: один плод киви содержит ее 4 г, а 2 стакана фасоли - 2 г. Начинать день нужно с каши и свежих фруктов. "Яблокам" нужно сократить потребпоние животных жиров и особенно жиров, содержащихся в выпечке. Вам особенно полезны соевые продукты, не забывайте о рыбе, грецких орехах - все эти продукты также защищают от сердечно-сосудистых заболевании. Если вечером предстоит поход в гости, не пытайтесь пропустить завтрак, иначе вы добьетесь обратного эффекта - дело закончится перееданием. За обильным столом отдавайте предпочтение овощным блюдам и фруктовым десертам. Если перед вашим взором расстилается скатерть-самобранка в виде шведского стола, смелее накладывайте на тарелку салаты из свежих овощей, рядом кпядите миленькие кусочки калорийных вкусностей. Ну а потом с полной тарелкой садитесь спиной к этому пиршеству, чтобы не было соблазна идти за добавкой.

Груша

Веша проблема - тяжелый низ - отнюдь не редкость. Считается, что именно такое телосложение и является наиболее часто встречающимся типом женской фигуры. Вы легко прибавляете в весе, поэтому "Грушам" нужно быть особо бдительными в отношении калорийности блюд.
Регулярные упражнения помогут убрать лишний жир. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом. Но и не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу. Здесь может таиться ловушка - ведь многие обезжиренные продукты, тем не менее, бывают очень питательньны за счет высокого содержания белков или углеводов. "Грушам" не рекомендуем увлекаться соками, которые не дают чувства насыщения, но содержат сахар. Лучше заменить их живыми фруктами. Обманывайте свой желудок большими порциями низкокалорийный супов. Если начать ограничивать себя во всем та вы останетесь голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Перед тем как отправиться в гости, съешьте немного фруктов. Вместо белого берите кусочек черного хлеба. Во время отдыха помните, что за шведским столом люди едят на 50% больше, чем обычно! Чтобы ваши бедра не прибавили ни сантиметра, выберите из общего количества только три блюда на свой вкус - если пробовать все подряд хотя бы понемногу, вы все равно переберете лишнего.
 
Банан

Стройным "Бананам" не зря завидуют подруги "Яблоки" и "Груши". Ведь вы можете позволить себе есть практически все и на заботиться о весе. Но вот прибавить хотя бы немного женских изгибов своей спортивной мальчишеской фигуре оказывается совсем непросто. Не набрасывайтесь на любые жиры - отдайте предпочтение более здоровым растительным маслам. Питательные сыры - это тоже ваше блюдо. В супы или соусы для вторых блюд можно добавлять сметану или сливки.
Если чувство насыщения у вас наступает быстро, ешьте понемногу и почаще. Вам позволительно перекусить батончикам любимого шоколада или сухофруктами. Утоляйте жажду 100% натуральными соками. Полезны и питательны коктейли из йогурта с бананами, ягодами с добавлением фруктового сиропа, сока или меда.

 


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Тонкие блины в дырочку

Тонкие блины в дырочку
Это блины, которые не требуют особых затрат и усилий. Получаются всегда, причем очень тонкими и в дырочку. Такие блины можно подать к завтраку, приготовить из них вкусные закуски, блинный торт или курник. Подавать наши тонкие блины лучше всего со сметаной, медом или икрой. Пальчики оближешь! К слову хотим заметить, что печь блины, не только увлекательно, но и интересно. Так, если верить французским поверьям, если хотите, чтобы ваше желание исполнилось, в момент, когда будете переворачивать блин, одной рукой держитесь за ручку сковородки, в другой зажмите монетку и загадайте желание. Оно обязательно сбудется!



Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!