Опрос

Где вы планируете провести свой отпуск?

 
 
 
 
 
 

Несколько слов о метаболизме

Вы никогда не завидовали своей подружке, которая за раз могла съесть весь комплексный обед, да еще пару стаканчиков мороженого и пирожное с молочным коктейлем, и при этом ее фигура выглядела на все 100 процентов. А вы поправляетесь только от одного взгляда на кусочек торта или бутербродик. Причина такой разницы кроется в метаболизме (обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит, и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы.
Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания до 400 калорий, что приводит к увеличению веса. Но это можно исправить. С помощью несложных физических упражнений вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Кроме того, эффективно помогает поддерживать себя в хорошей форме - дробное питание. Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того чтобы сбросить вес? Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания, которое наступает в следствии сильного голода, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день (по 300-500 калорий). К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак — самый важный прием пиши. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фруты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.


Оставить отзыв:
Имя:
Отзыв:
Введите защитный код:
 




Рецепт дня

Герцогский салат с виноградом

Герцогский салат с виноградом
Представляем вашему вниманию очень вкусный летний салат с хрустящими листьями айсберга, сочными ароматными томатами, сладким и взрывным виноградом и кусочками нежнейшего сыра с голубой плесенью. Такой салат прекрасно насытит летним жарким днем, проверенно!

Группа Ladycity.Ru В контакте
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного!